10 alimentos para aumentar sua imunidade no inverno


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Olá, tudo bem com vocês?
Hoje vou falar sobre alimentos que contribuem para o aumento da imunidade. Friozinho chegando e com ele vem resfriados, gripe, pneumonia, por isso todo cuidado é pouco e tratando-se alimentação sempre podemos tomar alguns cuidados e ajudar nosso organismo.

1 - Iogurte Natural: sendo rico em proteínas o iogurte ajuda a manter o sistema sempre em boas condições, contendo probióticos que regulam a flora intestinal e também reforçam as defesas do corpo.

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2 - Linhaça: rica em ômega 3, determinados estudos mostram que esses ácidos graxos são essenciais para o sistema imune. O óleo de linhaça também é benéfico nesse sentido.

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3 - Peixes e frutos do mar: esses são ricos em zinco, mineral importante para o sistema imune.

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4 - Castanha do Pará: essa sementes são ricas em selênio, importante para reparo e manutenção do sistema imune. Recomenda-se uma castanha por dia.

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5 - Vegetais Verdes Escuros: são ricos em ácido fólico e vitaminas A, B6e B12. Esses nutrientes agem na manutenção do sistema imune e ajudam a combater infecções.

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6 - Frutas Cítricas: ricos em vitamina C, nutriente essencial para a manutenção das células do sistema imune.

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7 - Tomate: ele é rico em licopeno ou vitamine E, uma substância que retira os radicais livres do corpo, protege as células e ainda evita doenças cardiovasculares.

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 8 - Gengibre: além de vitaminas B6 e C, possui ação antibacteriana, importantes para a imunidade.

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9 - Alho e cebola: esses alimentos possuem substâncias antibacterianas que combatem muitas doenças, como infecções respiratórias. Use-os de preferência crus ou esmagados em patês e pastas.

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10 - Água: é fundamental para o reforço da imunidade. Além de lubrificar o trato respiratório, ela elimina toxinas, hidrata o corpo e participa do equilíbrio eletrolítico.

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Espero que tenham gostado,
Beijinhos.